jak jesc

w moim gronie wszyscy (no poza laskami) ćwiczą czy mma czy na tyrce czy w domu więc nikt się nie nabija, ale ostatnio jak kumpel przyjechał z reklamówką z której wyjął pora czy inny seler (nie wiem nie znam się) paprykę i śliwki które zjadł w parku (i robi to co dzień) to nie mogliśmy ze śmiechu ja rozumiem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać ale pory w [...]

raczej w potreningowym jak wyżej kolega napisał a ile jeść jeśłi przykładowo jesz 100g ryżu czy makaronu to ziemniaków musisz ugotować ok 400g ale oczywiście to zależy ile jesz ww w potreningowym i od twojej diety

No wiesz to redukcja nie masa wiec jak glodny nie jestem to po co mam jesc do tego na noc. W pierwszym i ostatnim posilku mam duze ilosci bialka wiec wystarczy mysle.

[...] ma przewage weglowodanow nad bialkiem.Najlepiej stosowac pomiedzy posilkami oraz po treningu w dawkach od 50 do 70g. Bullka gdzie jest pol na pol skladnikow mozna zazywac jak masz diete na dobrym poziomie i nie masz problemow z dostaraczniem weglowodanow. Co do odzywki bialkowej, to jesli juz ja masz mozesz jesc w ilosci 30g przed snem. [...]

Mam nowy problem. W pierwszym tygodniu szamałem wszystko jak na rozpisce i jedzenia było ok, to znaczy czułem lekkie ssanie ale głodny nie chodziłem. teraz nie daje rady tego zjeść, 1 i 2 zjadam bez problemu, z 3 troche zostawiam, 4 cały ale 5 o 21 mogłoby nie być, nie chce mi się wcale jesć w szczególnosci takiej ilości (po zamianie to 100g ryżu [...]

Nie wystaczy nie jeść słodkich rzeczy. Moze narazie sa efekty ale kiedy przyjdzie stagnacja to pierwsze co bedzie to miska. No i jak Ci kolega wyzej napisal porzadny trening.

[...] się prawie 4h :)) Nogi mi się do tej pory trzęsą i mega bolą. Bez przyczepki fajnie i lekko się jedzie, ale z ciężarem to jednak wyzwanie. Mam dość %-) Z fotką z biegania jak zwykle problem, bo albo telefonu nie mogłam ustawić, albo ja nie zdążyłam bo za krótki samowyzwalacz. Wrzucam pierwszą wersję gdzie wyszła fota od d.. strony (specjalnie [...]

Kupuj tunczyka w sosie wlasnym w kawalkach, a nie rozdrobniony. Jak lubisz go jesc z oliwa to odlej wode i dolej wlasna oliwe (duzo lepiej niz kupowac tunczyka w oliwie)

a tak wogóle po kiego chooya zdecydowawałeś sie na metan?myślisz,że jes on zdrowy?wiesz jak dawkować?co jesc i ile?czy coś jeszcze oprócz samej mety powinieneś zakupić? skup sie na tych pytaniach,które ci zadałem i przemyśl dokładnie,bo meta to 40zl a reszta idzie kosztami do samej mety ok 500zl. Pozdro.

nie chcesz zakladac xxxl ani podnosic 1000x*** kg, ale kox chetnie walniesz..... ? to po co chcesz to brac ? meska sylwetka ? daj se na luz, kup se odzywki i zacznij jesc jak kon to ci styknie.. twoi guru dobrze ci radza.. szkoda ze nie wazysz z 80kg bo inaczej nie masz po co ladowac koxu. A patrick74 przestan juz ludzi meczyc swoja rozpiska koxu [...]

uriel zgadza sie to jest zambon 2 mg i raczej mam pewnośc ze jest to dobre wino /powiedz mi jak to ma być skoro britischa jedzą po 30 mg a ja mam jeśc poo 16mg .o co w tum chodzi?

[...] a nie 80... Z góry mogę powiedzieć, że wszystkich tematów nie przeczytałem, ponieważ moim zdaniem tematy typu: "Anglia/UK czyli gdzie kupować i co jeść na emigracji " czy "Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić? " nie są w tym momencie mi do niczego potrzebne, co nie znaczy że w przyszłości ich nie przeczytam.

1 Mnie to smakują hagendaz z tym ze cena spora, kiedyś ktoś na forum podał nazwe lody jak dawniej. 2 w rozsądnych ilosciach mozesz po treningu jeść, ale np jak redukujesz i brak jest progresu to bym z nich zrezygnował

jak mozna platki woda zalewac i trzyamc tak cala noc ?! przeciez z tego wyjdzie dzem nie dobry... najlepiej ugotowac mleko wlac jak gorace na te platki i po 5 min mozna jesc moim zdaniem tak sie najlepiej trawia...

Przepraszam że przyłącze się do tematu ale mam pytanie do autora jak i pośrednio do specjalistów. - Nie odczuwasz głodu przy przerwach np od 7 do 10? Mam taki problem że około 1h po sytym posiłku jestem głodny - Czy odczucie głodu przeszkadza jakoś w budowaniu mięcha? Posiłek mam co 2.5h mam jeść go co tyle mimo uczucia głodu?

[...] różnorodne jedzenie (aż zazdroszczę, bo mnie się tak nie chce), może być samą przyczyną i może utrudnić wyłapanie przyczyny. Jestem przeciwniczką diet eliminacyjnych i jakiś dziwnych "oczyszczających", "detoksykujących", "mono". Sama mam wrażliwy układ pokarmowy i generalnie każdy stres mi się właśnie na układzie pokarmowym odbija. I [...]

[...] muszę jeść różnorodnie bo miałem nieprzyjemne przygody z binge eating i wiem że jeśli jem ciągle tak samo to bardzo łatwo mi popłynąć. Ja też jestem przeciwnikiem takich diet i rozwiązań no ale jak większość rzeczy nie pomaga to spróbowałbym. No właśnie u mnie też ten stres dochodzi i to niesamowity, jestem dosłownie chodzącym stresem...

[...] tego, co jest w artykule.. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe W tym momencie radziłabym odwrócić proporcje. Mała porcja czy dwie jakiejś warzywnej surówki, 1-2 owoce na surowo, a większość po obróbce. Jeśli się poprawi, to można będzie ostrożnie zwiększać surowe i znaleźć jakieś dobrze tolerowane [...]

Znajoma chce przez 2 tygodnie (!!!) jeść tylko tą zupkę. Nie mam na nią wpływu, ale jestem zdruzgotany jak ludzie łatwo ufają słowu pisanemu... W dietetyce nie ma magii! Jest tylko konsekwencja i zmiana nawyków żywieniowych. I oczywiście tygodnie (miesiące) ciężkiej pracy.

heh!! Sogów nie będę żałował! Sog 4 U ;) Powiedz mi jeszcze z czym nie moge tego jeść!!A i jakie mogą być skutki przedawkowania!!! P.S. jak się wstawia te buźki??? ah oh eh...